Câimbras surgem sem avisos e pela sensação de dor parecem intermináveis mesmo quando duram apenas alguns segundos. Nas contrações noturnas nas pernas, principalmente em idosos, não têm causa aparente, mas podem estar associadas com algumas doenças sistemáticas.

Quando as câimbras se manifestam nas pernas, a pessoa deve ficar em pé e colocar o peso sobre a perna afetada, dobrando o joelho para estirar os músculos da batata da perna. Se não conseguir ficar em pé, deve sentar-se, esticar a perna e puxar os pés para trás com as mãos.

Aplicação de calor no local também favorece o relaxamento dos músculos.

QUANDO A CÃIBRA VIER…

– Alongamento imediato; – Massagem; – Aplicação de calor; – Reposição hídrica e de sais minerais