Abaixo, você encontra algumas dicas de como obter alívio da dor ciática usando uma bola de tênis.

Importante lembrar que esse tipo de inflamação precisa de acompanhamento médico, as dicas abaixo ajudam a aliviar a dor, mas não resolvem o problema por completo.

·  Deite-se no chão e coloque a bola sob o músculo glúteo, no mesmo local onde você sente a dor.

·  Levante a perna para que os braços e as costas sejam o seu apoio no chão.

·  Deslize o glúteo doloroso na bola de tênis, seguindo movimentos lentos, mas firmes.

·  Se você sentir a dor em um ponto específico, faça uma pausa por alguns segundos, mantendo a bola exatamente nesse ponto, e espere a dor passar e, em seguida, retome todo o músculo.

Para diagnosticar se o nervo ciático realmente está inflamado, é necessário passar por um ortopedista, somente ele terá condições de avaliar a situação e prescrever um tratamento mais adequado para o caso.

O tratamento para nervo ciático é feito com remédios, massagens, fisioterapia e atividades físicas. Caminhar é uma boa opção para reabilitar o nervo e melhorar as dores na coluna.

Na alimentação recomenda-se consumir alimentos com propriedades anti-inflamatórias, eles também ajudam no controle da dor.

A pessoa afetada com essa patologia pode também optar por tratamentos alternativos, à base de chás, pomadas de ervas anti-inflamatórias, compressas e outros.