1. Faça exercícios. Procure uma atividade física que melhor se adapte a seu caso para ter mais saúde, inclusive nas pernas.

2. Eleve as pernas.

3. Se você ficar sentado por longos períodos de tempo, levante-se e ande um pouco.

4. Quando você viaja, considere o uso de meias de compressão. Essas meias melhoram a elasticidade dos vasos sanguíneos, de modo que o sangue não se acumula nas pernas.

5. Coma saudável e evite o excesso de sal.

6. Pare de fumar! Se você quer ser saudável, pare de fumar imediatamente.

Sabemos que não é fácil.

7. Beba muita água.

8. Massageie a área dolorosa. Massagear os pés e as pernas é extremamente relaxante e melhora a circulação sanguínea.

9. Mergulhe os pés em uma bacia com água e um pouco de sal amargo ou sal de Epsom (vende em farmácia) e sinta a felicidade!

10. Tomar suplementos de magnésio.